آیا مصرف ملاتونین در دوران بارداری توصیه می‌شود؟

اگر باردار هستید، ممکن است متوجه شوید که بیش از حد معمول مشکل خواب دارید. تحقیقات نشان می‌دهد که 46 تا 78 درصد از زنان باردار اختلالات خواب را تجربه می‌کنند. در سه ماهه سوم، تقریبا 80 درصد از زنان بی‌خوابی را تجربه می‌کنند. به‌طور طبیعی، بسیاری از زنانی که این مشکلات خواب را تجربه می‌کنند، به دنبال راه‌هایی برای مدیریت آن‌ها هستند تا بتوانند کیفیت خواب خود را بهبود بخشند. یکی از این راه‌ها مصرف ملاتونین در دوران بارداری است.

ملاتونین هورمونی است که به‌طور طبیعی توسط مغز تولید می‌شود و خواب را تقویت می‌کند. مکمل‌های ملاتونین اغلب به‌عنوان کمک‌کننده خواب به بازار عرضه می‌شوند، بنابراین زنان باردار با مشکلات خواب ممکن است در مورد ملاتونین به‌عنوان یک درمان بالقوه کنجکاو باشند. در این مقاله درباره تحقیقات پیرامون ملاتونین در دوران بارداری و همچنین سایر استراتژی‌های مفید برای بهبود خواب در دوران بارداری بیشتر بدانید.

بیشتر بخوانید:

ملاتونین: کاربرد، روش مصرف و عوارض جانبی

نقش ملاتونین در دوران بارداری

به نظر می‌رسد ملاتونین طبیعی در بارداری نقش دارد، اگرچه تحقیقات بیشتری برای درک کامل نحوه عملکرد این هورمون در این زمینه مورد نیاز است. ملاتونین یک زن باردار می‌تواند از جفت عبور کرده و به گیرنده‌های جنین متصل شود، که نشان می‌دهد سطح ملاتونین بر جنین متولدنشده تأثیر می‌گذارد. ملاتونین همچنین ممکن است به‌صورت موضعی در جفت تولید شود و سطوح ملاتونین در سه ماهه اول بارداری به بالاترین حد خود برسد.

تحقیقات نشان می‌دهد که سطح ملاتونین یک زن ممکن است بر توانایی او برای باردار شدن تأثیر بگذارد. یک مطالعه نشان داد که کارگران شیفت شب با سطح ملاتونین مختل‌شده بیشتر در معرض ناباروری و سقط جنین هستند. ملاتونین با بهبود عملکرد تخمدان و تخمک‌گذاری باعث افزایش باروری می‌شود. علاوه‌بر این، ملاتونین به جنین کمک می‌کند تا خود را در رحم لانه‌گزینی کند و شروع به رشد کند. ملاتونین احتمالاً به تنظیم ریتم شبانه‌روزی در جنین کمک می‌کند، که به‌طور بالقوه می‌تواند بر الگوهای خواب بعد از تولد تأثیر بگذارد. ملاتونین همچنین ممکن است بر رشد عصبی جنین تأثیر بگذارد و احتمال مشکلاتی مانند ضایعات مغزی را کاهش دهد.

سطح ملاتونین در زنان باردار مبتلا به پره اکلامپسی شدید بسیار کمتر است. پره اکلامپسی وضعیتی است که در آن یک زن باردار فشار خون بالا را تجربه می‌کند که گاهی‌اوقات با پروتئین اضافی در ادرار همراه است. در صورت عدم درمان، پره اکلامپسی می‌تواند منجر به تشنج یا آسیب اندام در زنان باردار و همچنین زایمان زودرس یا عوارض زایمان شود. برخی از متخصصان پیشنهاد می‌کنند که مکمل‌های ملاتونین می‌تواند به زنان مبتلا به پره اکلامپسی کمک کند.

آیا مصرف مکمل‌های ملاتونین در دوران بارداری بی‌خطر است؟

در حال حاضر، تحقیقات کافی برای تایید بی‌خطر بودن مصرف مکمل‌های ملاتونین در دوران بارداری وجود ندارد. با این حال، در موارد خاص، متخصصان مراقبت‌های بهداشتی ممکن است ملاتونین را به زنان باردار یا زنانی که سعی در باردار شدن دارند توصیه کنند. به‌عنوان مثال، برخی از متخصصان مکمل‌های ملاتونین را برای زنان مسن که سعی در باردار شدن دارند، برای زنان باردار مبتلا به پره اکلامپسی یا برای زنان مبتلا به اندومتریوز توصیه می‌کنند.

در زنان باردار بدون مشکل سلامتی که با سطوح پایین ملاتونین مرتبط است، مکمل ممکن است ایده خوبی نباشد. سطح ملاتونین به‌طور طبیعی در طول بارداری افزایش می‌یابد.

یکی از خطرات بالقوه مصرف مکمل ملاتونین در این مدت می‌تواند ملاتونین بیش از حد در بدن باشد.

محققان تحقیقات زیادی در مورد ایمنی مکمل‌های ملاتونین در زنان باردار سالم انجام نداده‌اند. در یک مطالعه حیوانی روی موش‌های باردار، مکمل ملاتونین بر رشد و میزان مرگ و میر نوزادان تأثیر منفی گذاشت. با این حال، مشخص نیست که آیا این نتایج را می‌توان به انسان تعمیم داد.

اگر باردار هستید و بی‌خوابی دارید، مکمل ملاتونین ممکن است بهترین راه‌حل نباشد. در عوض، درمان شناختی رفتاری برای بی‌خوابی (CBT-I) و بهبود بهداشت خواب ممکن است کمک کند. اگر مسن‌تر هستید و در تلاش برای باردار شدن هستید یا باردار هستید و با پره اکلامپسی مواجه هستید، قبل از مصرف مکمل ملاتونین با پزشک مشورت کنید.

از پزشک خود درباره ملاتونین و خواب در دوران بارداری سوال کنید.

صحبت با پزشک قبل از مصرف ملاتونین یا هر مکملی در دوران بارداری بسیار مهم است.

پزشک به شما کمک می‌کند تا مطمئن شوید که خود را در معرض چیزی قرار نمی‌دهید که به‌طور بالقوه به شما یا جنین متولد‌نشده شما آسیب برساند. علاوه‌بر این، پزشک می‌تواند سابقه سلامتی و سایر داروها و مکمل‌های شما را در نظر بگیرد تا تمام مشکلات و تداخلات احتمالی را در نظر بگیرد.

اگر در مورد ملاتونین و مشکلات خواب در دوران بارداری کنجکاو هستید، این سوالات را از پزشک خود بپرسید:

• به نظر شما فواید و خطرات بالقوه مکمل ملاتونین در دوران بارداری چیست؟
• با توجه به سابقه پزشکی و سلامت کلی من، آیا توصیه می‌کنید در دوران بارداری ملاتونین مصرف کنم؟
• به غیر از مکمل، چه راهکارها یا درمان‌هایی را برای مشکلات خواب فعلی من توصیه می‌کنید؟

راه‌های دیگر برای بهبود خواب در دوران بارداری چیست؟

بسیاری از نکات خواب برای کمک به بهبود خواب در دوران بارداری وجود دارد. یک بررسی سیستماتیک از مطالعات متعدد شواهد محدودی را نشان داد که مداخلات زیر به زنان باردار کمک می‌کند بهتر بخوابند:

• درمان شناختی رفتاری برای بی‌خوابی (CBT-I)
• دارو درمانی
• طب سوزنی
• ذهن‌آگاهی و یوگا
• آرامش
• داروی گیاهی

تغییر وضعیت خواب نیز می‌تواند به بهبود خواب شما در دوران بارداری کمک کند. به‌طور کلی خوابیدن به پهلو در دوران بارداری توصیه می‌شود و استفاده از پتو و بالش برای حمایت ممکن است این وضعیت را راحت‌تر کند.

ملاتونین برای کودکان: آیا ملاتونین برای کودکان مناسب است؟

منابع

Olcese, J. M. (2020). Melatonin and female reproduction: An expanding universe. Frontiers in Endocrinology, 11, 85

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32210911/

Carlomagno, G., Minini, M., Tilotta, M., & Unfer, V. (2018). From implantation to birth: Insight into molecular melatonin functions. International Journal of Molecular Sciences, 19(9), 2802

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30227688/

سوالات متداول

1- تغییرات ملاتونین در دوران بارداری چگونه است؟

• سطح ملاتونین به‌طور طبیعی در هر سه ماهه دوران بارداری افزایش می‌یابد.

2- آیا مصرف ملاتونین در دوران بارداری خطرناک است؟ 

• تحقیقات نشان می‌دهد که مکمل ملاتونین در دوران بارداری، زمانی که تحت نظارت پزشکی استفاده شود، بی‌خطر است.

3- چه ملاحظاتی برای مصرف ملاتونین در دوران بارداری وجود دارد؟

• استفاده از دوز صحیح برای ایمنی و توسعه ملاتونین در دوران بارداری بسیار مهم است.