استفاده بیش از حد ملاتونین چه بر سرمان می‌آورد؟

ملاتونین به‌طور کلی بی‌خطر است و عوارض جانبی کمی ایجاد می‌کند. در سال‌های اخیر، مصرف مکمل‌های ملاتونین نسبت به بیست سال پیش، پنج برابر بیشتر در بین بزرگ‌سالان رایج شده است. تقریباً در همین بازه زمانی، مراکز درمانی پنج برابر تعداد تماس‌هایی در مورد مصرف بیش از حد ملاتونین دریافت کرده‌اند. مهم است که از خطرات ایمنی ناشی از مصرف زیاد ملاتونین آگاه باشید. ما نگاهی دقیق‌تر به دوز ملاتونین، علائم بالقوه استفاده بیش از حد ملاتونین و زمان مراجعه به پزشک می‌اندازیم.

مصرف چه‌‌قدر ملاتونین بی‌خطر است؟

دوز توصیه شده ملاتونین بسته به سن فرد متفاوت است. کارشناسان به‌طور کلی توصیه می‌کنند بزرگ‌سالان بین 1 تا 5 میلی‌گرم ملاتونین برای خواب بهتر مصرف کنند.
قبل از شروع مصرف مکمل ملاتونین با پزشک خود صحبت کنید. با دوز کم ملاتونین شروع کنید تا ببینید بدن شما چگونه واکنش نشان می‌دهد، سپس در صورت نیاز به تدریج دوز را افزایش دهید. دوزهای کوچک، مانند 1 میلی‌گرم یا کمتر، شاید به اندازه دوزهای بالاتر موثر باشد.

شروع با دوز پایین ممکن است بسیار مهم باشد زیرا برخی از مکمل‌های ملاتونین حاوی دوز بالاتری نسبت به آنچه در برچسب ذکر شده است. در ایالات متحده، مکمل‌های غذایی قبل از فروش توسط دولت از نظر ایمنی یا دقت آزمایش نمی‌شوند. همچنین مهم است که توجه داشته باشید که فرمول‌های مختلف ملاتونین، مانند قرص، پودر، صمغ یا مایع، ممکن است به‌طور متفاوتی توسط بدن جذب شوند.

بیشتر مردم به دلیل برچسب‌گذاری اشتباه، ملاتونین بیشتری از آنچه واقعاً نیاز دارند مصرف می‌کنند. بسیاری از محصولات حاوی دوزهای بالاتر از آنچه ذکر شده است هستند.

دکتر داستین کوتلیار

علائم استفاده بیش از حد ملاتونین

استفاده بیش از حد ملاتونین تهدیدکننده زندگی بزرگ‌سالان نیست. اما مکمل‌های ملاتونین با دوزهای بالاتر می‌توانند واکنش‌های نامطلوب و عوارض جانبی ایجاد کنند.

• کابوس‌ها
• سردرد
• تحریک‌پذیری
• دل‌درد
• حالت تهوع
• خستگی در طول روز
• سرگیجه
• علائم افسردگی کوتاه‌مدت

علائم مصرف بیش از حد دارو که نیاز به مراقبت فوری پزشکی دارند شامل مشکل در تنفس، تشنج یا از دست دادن هوشیاری است.

اثرات بلندمدت مصرف ملاتونین

ملاتونین فقط برای استفاده کوتاه‌مدت مورد مطالعه قرار گرفته است، بنابراین مشخص نیست که این مکمل در صورت استفاده طولانی‌مدت چه‌قدر ایمن است. اکثر مطالعات فقط افرادی را که از ملاتونین برای حدود یک ماه استفاده می‌کردند، پیگیری کرده‌اند. اگرچه مطالعات طولانی‌مدت عوارض جانبی جدی ناشی از استفاده از ملاتونین را پیدا نکرده است، کارشناسان می‌گویند تحقیقات کافی برای نتیجه‌گیری بی‌خطر بودن استفاده طولانی‌مدت از ملاتونین در دسترس نیست.

بررسی علمی عوارض جانبی ملاتونین بر اساس جدیدترین مقالات!

آیا ملاتونین برای کودکان بی‌خطر است؟

مکمل‌های ملاتونین گاهی‌اوقات برای درمان کودکانی که دارای بی‌خوابی، سایر اختلالات خواب، یا اختلالات عصبی رشدی مانند اوتیسم، اختلال بیش‌فعالی کمبود توجه (ADHD) یا صرع هستند، استفاده می‌شود. ایمنی ملاتونین در کودکان احتمالاً به سن کودک و دوز تجویزشده بستگی دارد. تصور می‌شود که دوزهای پایین‌تر از دوزهای بالاتر ایمن‌تر و موثرتر هستند.

حتی اگر ملاتونین بدون نسخه دردسترس است و برای کودکان نیز عرضه می‌شود، شما نباید ملاتونین را بدون مشورت با پزشک به کودک بدهید.

ملاتونین برای کودکان: آیا ملاتونین برای کودکان مناسب است؟

جدول زیر راهنمای خوبی برای مصرف دوز ایمن ملاتونین در کودکان و بزرگ‌سالان است:

چه زمانی باید با پزشک صحبت کنم؟

اگرچه ملاتونین تا حد زیادی بی‌خطر است، قبل از شروع مصرف آن یا هر مکمل غذایی با پزشک خود صحبت کنید. مردم اغلب تصور می‌کنند مکمل‌های غذایی بی‌خطر هستند، اما سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) از نظر کیفیت یا دقت آزمایش نمی‌شوند، مانند داروهای تجویزی. مکمل‌ها همچنین ممکن است عوارض جانبی ایجاد کنند یا با داروهای تجویزی تداخل داشته باشند.

اگر ملاتونین مصرف می‌کنید و عوارض جانبی جدی‌ای را تجربه می‌کنید یا نگران مصرف بیش از حد آن هستید، فوراً به‌دنبال مراقبت‌های پزشکی اورژانسی باشید.

منابع

Li, J., Somers, V. K., Xu, H., Lopez-Jimenez, F., & Covassin, N. (2022). Trends in Use of Melatonin Supplements Among US Adults, 1999-2018. JAMA, 327(5), 483–485

https://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/2788539

Freeman, D., Lind, J., Weidle, D., et al. Centers for Disease Control and Prevention. (2024, March 7). Emergency Department Visits for Unsupervised Pediatric Melatonin Ingestion – United States, 2019-2022. Morbidity and Mortality Weekly Report. Centers for Disease Control and Prevention

https://www.cdc.gov/mmwr/volumes/73/wr/pdfs/mm7309a5-H.pdf

سوالات متداول

1- استفاده بیش از حد ملاتونین تحت‌تاثیر چه عواملی است؟ 

• مصرف بیش از حد ملاتونین، تحت‌تأثیر عواملی مانند سن و زمان، پس از مصرف بیش از حد آن رخ می‌دهد.

2- مصرف‌کنندگان ملاتونین چه ملاحظاتی را باید رعایت کنند؟ 

• مصرف‌کنندگان ملاتونین هرگز نباید بیش از مقدار توصیه‌شده مصرف کنند و مراقب دوزهای نادرست روی برچسب باشند.

3- علائم استفاده بیش از حد مصرف ملاتونین چیست؟ 

• علائم مصرف بیش از حد شامل خواب‌آلودگی بیش از حد، مشکلات معده و سردرد است.