خواب‌آلودگی یا خواب‌آلودگی بیش از حد به تمایل یا تمایل به خوابیدن در زمانی که لازم است بیدار باشید، به‌خصوص در ساعات روز اشاره دارد. وقتی بیش از حد احساس خواب‌آلودگی می‌کنید، ممکن است در زمان‌های نامناسب، از جمله در حین کار یا هنگام رانندگی، چرت بزنید.
خواب آلودگی بیش از حد در طول روز (EDS) به‌طور کلی به جای یک اختلال اولیه به‌عنوان یک علامت یا عارضه جانبی در نظر گرفته می‌شود. اکثر افرادی که خواب‌آلودگی بیش از حد دارند، حتی اگر از آن بی‌خبر باشند، مشکلی اساسی دارند که باعث خواب‌آلودگی آن‌ها می‌شود. مشخص کردن علت خواب‌آلودگی بیش از حد اولین قدم برای غلبه بر آن است.
بیشتر بخوانید: خواب‌آلودگی بیش از حد در طول روز، آزاردهنده و هشداردهنده!
چه چیزی باعث خواب‌آلودگی بیش از حد می‌شود؟
بسیاری از مردم معمولاً خواب‌آلودگی بیش از حد در طول روز (EDS) را تجربه می‌کنند، تحقیقات نشان می‌دهد که تا 25٪ از جمعیت ایالات متحده تحت‌تأثیر این اختلال قرار می‌گیرند. هیچ دلیل یا درمان جهانی برای خواب‌آلودگی بیش از حد در طول روز وجود ندارد، زیرا افراد مختلف به دلایل مختلف آن را تجربه می‌کنند.
تحقیقات نشان می‌دهد که افراد EDS را در نتیجه طیف گسترده‌ای از علل زمینه‌ای تجربه می‌کنند، از جمله:
- محرومیت از خواب به‌دلیل سبک زندگی، جت لگ یا مشکلات خواب
- اختلالات خواب
- خواب آشفته به‌دلیل اختلالات محیطی
- اختلالات عصبی، از جمله بیماری پارکینسون و صرع
- شرایط سلامت روان مانند افسردگی و اضطراب
- مشکلات سلامتی، از جمله نارسایی قلبی و کبدی
- داروهایی مانند مسکن‌ها
کدام اختلالات خواب معمولاً باعث خواب‌آلودگی بیش از حد می‌شوند؟
خواب‌آلودگی بیش از حد در طول روز نشانه بسیاری از اختلالات خواب است، از جمله:
- آپنه انسدادی خواب (OSA)
- سندروم پاهای بی‌قرار
- اختلال حرکات دوره‌ای اندام
- اختلالات خواب مرتبط با ریتم شبانه‌روزی، مانند جت لگ یا اختلال خواب مرتبط با شیفت کاری
- نارکولپسی
- پاراسومنیا، مانند راه رفتن در خواب، وحشت شبانه و گرفتگی عضلات پا مرتبط با خواب
- اختلال خواب مرتبط با قاعدگی، که ممکن است شامل خواب آلودگی بیش از حد در طول روز و بی‌خوابی در روزهای منتهی به قاعدگی باشد
- پرخوابی ایدیوپاتیک
در کمتر از 30 ثانیه سلامت خوابتو بسنج!
از بسیاری از اختلالات خواب که می‌توانند باعث EDS شوند، تنها دو مورد عمدتاً به عنوان خواب‌آلودگی بیش از حد ظاهر می‌شوند: نارکولپسی و پرخوابی ایدیوپاتیک. بااین‌حال، در برخی موارد فرد از علائم اضافی که در هنگام خواب رخ می‌دهد بی‌اطلاع است. برای مثال، یک فرد مبتلا به آپنه انسدادی خواب ممکن است متوجه نشود که در طول شب تنفس خود را متوقف می‌کند و فردی که دچار اختلال حرکات دوره‌ای اندام است ممکن است متوجه نشود که اغلب هنگام خواب تکان می‌خورد.
صحبت کردن با پزشک در مورد علائم خود بهترین راه برای شروع درک علل شخصی خواب‌آلودگی است، چه اختلال خواب یک عامل باشد یا نه.
جهت دریافت مشاوره رایگان و مشورت با پزشک متخصص کلیک کنید!
شناسایی و درمان علل خواب‌آلودگی بیش از حد
یادگیری علت خواب‌آلودگی بیش از حد ضروری است زیرا خواب‌آلودگی مفرط می‌تواند بر زندگی شما تأثیر بگذارد. خواب‌آلودگی بیش از حد در نوجوانان می تواند بر عملکرد مدرسه، روابط شخصی، سلامت کلی و توانایی رانندگی آن‌ها تأثیر منفی بگذارد. در بزرگ‌سالان، خواب‌آلودگی بیش از حد می‌تواند بر کار آن‌ها تأثیر بگذارد و منجر به کاهش بهره‌وری، غیبت بیشتر و حتی افزایش خطر حوادث حین کار شود.
اگر دچار خواب آلودگی بیش از حد هستید، باید به پزشک متخصص خواب مراجعه کنید. آن‌ها می‌توانند برای تعیین علت و شناسایی درمان‌های مناسب با شما همکاری کنند. برای تشخیص مشکلات زمینه‌ای، پزشک ممکن است:
- در مورد کیفیت خواب، عادات خواب و نگرانی‌های مربوط به خواب‌آلودگی در طول روز سوالاتی بپرسد
- درباره سابقه پزشکی شما، از جمله هرگونه تشخیص قبلی، سؤال بپرسد
- از شما بخواهند که پرسشنامه‌ای را تکمیل کنید تا سطح خواب‌آلودگی را که در ساعات مختلف روز احساس می‌کنید ارزیابی کند
- یک تست خواب پیشنهاد کند
- سایر آزمایشات پزشکی را درخواست دهد یا شما را به پزشکان متخصص دیگر ارجاع دهد
بسته به آنچه که از معاینه شما بیرون می‌آید، پزشک احتمالاً یکی از درمان‌های زیر را برای خواب‌آلودگی بیش از حد در طول روز توصیه می‌کند:
- بهبود بهداشت خواب، مانند برنامه منظم خواب و شب
- درمان اختلالات خواب زمینه‌ای، مانند دستگاه فشار مثبت مداوم راه هوایی (CPAP) برای آپنه انسدادی خواب یا داروهای خواب برای سایر اختلالات
- ارزیابی بیشتر توسط پزشک برای درمان بیماری زمینه‌ای
- داروهایی که بیداری را تقویت می‌کنند
بیشتر بخوانید: هرآنچه باید درمورد CPAP بدانید!
منابع
Chervin, R. D. (2021, September 29). Approach to the patient with excessive daytime sleepiness. In T. E. Scammell (Ed.). UpToDate., Retrieved April 11, 2023, from
https://www.uptodate.com/contents/approach-to-the-patient-with-excessive-daytime-sleepiness
Jehan, S., Auguste, E., Hussain, M., Pandi-Perumal, S. R., Brzezinski, A., Gupta, R., Attarian, H., Jean-Louis, G., & McFarlane, S. I. (2017). Sleep and premenstrual syndrome. Journal of Sleep Medicine and Disorders, 3(5), 1061
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5323065/
Hein, M., Mungo, A., Hubain, P., & Loas, G. (2020). Excessive daytime sleepiness in adolescents: Current treatment strategies. Sleep Science, 13(2), 157–171
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32742588/
Institute of Medicine (US) Committee on Sleep Medicine and Research. (2006). Functional and economic impact of sleep loss and sleep-related disorders. In H. R. Colten & B. M. Altevogt (Eds.), Sleep disorders and sleep deprivation: An unmet public health problem (pp. 137–172). National Academies Press (US)