در شغل خود بازدهی خوبی ندارید؟ نمی‌توانید در محل کار تمرکز کنید؟ تحقیقات منتشرشده در ژوئن 2023 در مجله پزشکی استرالیا نشان می‌دهد که بی‌خوابی ممکن است باعث کاهش بهره‌وری در محل کار شود. برای این مطالعه، محققان داده‌های 554 کارمند 22 ساله استرالیایی را که به‌عنوان بخشی از این مطالعه غربال‌گری اختلال خواب انجام داده بودند، تجزیه‌وتحلیل کردند. غربال‌گری‌ها در یک آزمایشگاه خواب تکمیل شد و با پرسش‌نامه‌های عملکرد کاری ترکیب شد.
اختلالات خواب در 21.7 درصد از کارمندان تشخیص داده شد. بی‌خوابی شایع‌ترین مشکل بود، که در میان 17٪ از کارمندان بزرگ‌سال جوان تشخیص داده شد. 5.4 درصد دیگر مبتلا به آپنه انسدادی خواب و 0.4 درصد سندروم پای بی‌قرار داشتند. دانشمندان دریافتند که کارمندان مبتلا به اختلالات خواب 40 درصد کمتر از همکاران خود که اختلال خواب نداشتند، بهره‌وری داشتند.
دانش‌یار بالینی دانشگاه فلیندرز می‌گوید: «این معادل کاهش بهره‌وری کل در محل کار است (که در موارد متعدد در طول 12 ماه پیگیری می‌شود) در حدود چهار هفته برای جوانان مبتلا به اختلالات خواب بالینی قابل‌توجه، در مقایسه با کمتر از یک هفته برای افراد بدون اختلال خواب.
این از دست دادن بهره‌وری ناشی از چیزی بود که رینولدز آن را «حضورگرایی» می‌نامد. کارمندان در محل کار خود حضور دارند اما به‌سادگی نمی‌توانند با تمام ظرفیت یا پتانسیل خود کار کنند. این مهم است زیرا تحقیقات قبلی با همان گروه مطالعه نشان داد که از هر پنج کارمند یک نفر دچار اختلال خواب است – اکثر آن‌ها تا زمانی که در یک تست خواب شرکت نکرده بودند، هیچ اطلاعی از تشخیص خود نداشتند.
بی‌خوابی یک مشکل رایج اما ناشناخته است که می‌تواند با تأثیر بر حافظه، یادگیری و تمرکز بر عملکرد کاری فرد تأثیر بگذارد. نتایج می‌تواند پرهزینه باشد. یک مطالعه هزینه سالانه خطاها و حوادث ناشی از بی‌خوابی در محل کار ایالات متحده را 31.1 میلیارد دلار برآورد می‌کند!
به گفته محققان، راه‌حل این مشکل در کارمندان جوان، مداخلات مناسبی است که به شناسایی و مدیریت اختلالات خواب مانند بی‌خوابی کمک می‌کند. پزشکان مراقبت‌های اولیه و ارائه‌دهندگان بهداشت حرفه‌ای می‌توانند با غربال‌گری بزرگ‌سالان جوان از نظر بی‌خوابی و ارائه درمان فردی به این روند کمک کنند. با توجه به این واقعیت که با بالا رفتن سن افراد، اختلالات خواب شایع‌تر می‌شوند – حدود 43 درصد از افراد 45 تا 65 ساله دچار اختلال خواب هستند – تشخیص زودهنگام می‌تواند به بهره‌وری، ایمنی و سلامتی کمک کند.
اگر شما هم در خانه یا محل کار خود با همچین معضل بزرگی رو‌به‌رو هستید بهتر است هرچه زودتر به فکر راه‌حل باشید. اولین قدم سنجیدن سلامت خوابتون در کمتر از 30 ثانیه است. پرسش‌نامه موجود در لینک زیر براساس پرسش‌نامه STOP BANG برگرفته از آکادمی پزشکی خواب آمریکا (AASM) است.
در کمتر از 30 ثانیه سلامت خوابتو بسنج!
منابع
Reynolds, A. C., Coenen, P., Lechat, B., Straker, L., Zabatiero, J., Maddison, K. J., Adams, R. J., & Eastwood, P. (2023). Insomnia and workplace productivity loss among young working adults: a prospective observational study of clinical sleep disorders in a community cohort. The Medical journal of Australia, 10.5694/mja2.52014. Advance online publication
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.5694/mja2.52014
McArdle, N., Ward, S. V., Bucks, R. S., Maddison, K., Smith, A., Huang, R. C., Pennell, C. E., Hillman, D. R., & Eastwood, P. R. (2020). The prevalence of common sleep disorders in young adults: a descriptive population-based study. Sleep, 43(10), zsaa072
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32280974/
Shahly, V., Berglund, P. A., Coulouvrat, C., Fitzgerald, T., Hajak, G., Roth, T., Shillington, A. C., Stephenson, J. J., Walsh, J. K., & Kessler, R. C. (2012). The associations of insomnia with costly workplace accidents and errors: results from the America Insomnia Survey. Archives of general psychiatry, 69(10), 1054–1063
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23026955/
McArdle, N., Reynolds, A. C., Hillman, D., Moses, E., Maddison, K., Melton, P., & Eastwood, P. (2022). Prevalence of common sleep disorders in a middle-aged community sample. Journal of clinical sleep medicine : JCSM : official publication of the American Academy of Sleep Medicine, 18(6), 1503–1514